Achtsamkeitstraining - MBSR

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung, das 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der Stress Reduction Clinic der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts entwickelt wurde. Es findet seitdem an Hunderten von Kliniken und an Gesundheitszentren weltweit erfolgreiche Anwendung. Auch in Deutschland und anderen europäischen Ländern wird MBSR seit den neunziger Jahren mit großem Erfolg eingesetzt.


Die Grundlage des MBSR-Programmes ist eine intensive Schulung der Achtsamkeit, u.a. durch Sitz- und Gehmeditation, Körperwahrnehmungsübungen und alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen.


Wirksamkeit

Weltweite Forschungsprojekte und wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms und dokumentieren eindrucksvoll u.a. folgende Veränderungen: anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, Verbesserung der Immunabwehr, effektivere Bewältigung von Stresssituationen, erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen, wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz, mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Vitalität.